Fasya vücudumuzdaki kas, kemik, kan damarları, sinirleri ve bütün organlarımızı saran bağ dokumuzdur. Bu bağ dokumuz üzerindeki gerginlik ise bize ağrı olarak yansır. Ters yapılan bir hareket, gün boyunca doğru pozisyonda oturmamak, yanlış pozisyonda uyumak, stres, üzüntü, spor yaralanmaları, hatta ameliyatlar fasyamızı gerebilir. Fasyayı rahatlatmak için masaj, gümüş eldivenle meridyen terapi (BEM), REM cihazı ile kızılötesi ışın terapisi öneririm ama bunların hiçbirine vakit ayıramıyorsanız bazı basit hareketlerle de rahatlatabilirsiniz.
En basiti ayakta durup, bacaklarınızı çapraz yapıp bir tarafa döndürürken, kollarınızı birbirine sararak bacaklarınızın tersi yönünde burgu yapıp kafanızı da ayaklarınızla aynı yöne döndürerek vücudunuzu üç kısma bölmüş ve farklı yönlerde burgu hareketi yapıyormuş gibi başınızı da yukarı kaldırarak üç kere ağızdan, üç kere de burundan olmak üzere toplam altı kez derin nefes alınız.
Çoğunlukla bütün gün oturarak sıkıştırdığımız iç organlarımızdaki fasyamızı rahatlatmak için de önce bir ayağımızı bir adım öne atıp hafifçe yere doğru kırıyoruz. Sonra ayağımızın ters yönündeki karın bölgemize iki elimizle göbek deliğimizin 10-15 cm yan tarafını biraz bastırarak yukarı doğru çekip, kafamızı geriye doğru atarak gökyüzüne kaldırıp yine üç kere ağız, üç kere de burundan olmak üzere derin nefes alıp vererek aynı hareketi diğer tarafa da uyguluyoruz.
Baş ağrımızı hafifletmek için de birçok meridyen noktamız bulunuyor ancak bende işe yarayan masaj noktaları diğer aile fertlerimde denediğimde hızlı çözüm sağlamazken, bu önereceğim hareket işe yarıyor. Avuç içlerinizi şakaklarınıza bastırıp, birini saat yönünde diğerini saat yönünün tersinde bastırarak burgu hareketi yaparak basınç uygulayınız ve kafanızı kendi etrafınızda dairesel olarak hareket ettirerek, yine üçer kez ağızdan ve burundan derin nefes alıp veriniz.
Bu egzersizleri yaptıktan sonra rahatladıysanız, siyatik, karın veya baş ağrınız geçti ise paylaşırsanız mutlu olurum. Bu arada yeterli su içmeyi de unutmuyoruz. Sağlıkla hoş kalınız!..
